အသက္ရွည္ရာ အနာမဲ့ေၾကာင္း နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

အသက္ရွည္ရာ အနာမဲ့ေၾကာင္း နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

====t====h====u====r====a====
(က်န္းမာသူတို့၏ အေနအထိုင္အျပုအမူမ်ား)
ၾကည္​လြင္​ျမင္​့ (မုျဒာ)
၂၁.၇.၂၀၁၈ ​ေၾကးမံုသတင္​းစာ။ စာ.၁၈

လူတုိင္းအသက္ရွည္ရွည္ ေနလုိၾကပါသည္။ သို့ေသာ္ အသက္ရွည္ၿပီး မက်န္းမာလွ်င္ အက်ုိးရွိ မည္မဟုတ္ပါ။ က်န္းက်န္းမာမာႏွင့္ သက္တမ္းေစ့ ေနရမွသာ အက်ိုးရွိမည္ထင္ပါသည္။

အသက္ရွည္ခ်င္၍ အလွဴႀကီးေပးသည္။ ဘုရားတည္သည္။ ေက်ာင္းေဆာက္သည္။ တရားစခန္း သြားသည္ ဆိုျခင္းမ်ားမွာ မွန္ကန္ေသာလုပ္ရပ္ မဟုတ္ဟု တြဲဘက္ေရႊက်င္သာသနာပိုင္ ကထိကရဟန္း ဆရာေတာ္ႀကီး (ဥုးမာနိတသီရိဘိဝံသ)က အမိန့္ရွိဖူး ပါသည္။

 အသက္ရွည္ခ်င္၍ အားတိုးေဆးမ်ိုးစံု စားေနသူမ်ားမွာလည္း သူမ်ားထက္ပို၍ ေရာဂါေဝဒနာ အမ်ိုး စံု ခံစားရၿပီး အသက္မရွည္သည္ကို ေတြ့ရဖူးပါသည္။

 ခ်မ္းသာ၍ ဇိမ္ခံ တိုက္ႀကီး၊ ကားႀကီး၊ ၿခံက်ယ္ႀကီးႏွင့္ စည္းစိမ္ခံစားေနသူမ်ားမွာလည္း ေခတ္ေပၚ ေရာဂါေဝဒနာ အမ်ိုးစံုခံစားၿပီး တန္ဖိုးႀကီးေဆးမ်ိုးစံု၊ ေဆးရုံ၊ ေဆးခန္းႏွင့္ အခ်ိန္ကုန္ကာ မက်န္းမာဘဲ ဒုကၡခံရသည့္ အသက္ရွည္ျခင္းမ်ိုးျဖင့္ ေနရသည္ကို ေတြ့ရပါသည္။
 အသက္ရွည္တုိင္းမေကာင္းပါ။ ကိုယ္က်န္းမာ စိတ္ခ်မ္းသာၿပီး ေရာဂါဘယကင္းေဝးစြာ ေနထိုင္ရမွ သာ ေကာင္းေသာအသက္ရွည္ျခင္း ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။

အသက္တုိရျခင္းအေၾကာင္းမ်ား
***t***h***u***r***a***

လူ့သက္တမ္းသည္ ဆုတ္ကပ္ဟုေခၚေသာ တျဖည္းျဖည္းအသက္တိုလာသည့္ ကပ္ဆိုးသို့္ ေရာက္ ရွိလာၿပီဟု ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ားက အမိန့္ရွိသည္။ အသက္တိုျခင္း၏ အေၾကာင္းရင္းမ်ားမွာ ၁။ ေလာ ဘ  ၂။ ေဒါသ ၃။ ေမာဟ တို့ေၾကာင့္ဟုဆိုသည္။ ဤသုံးပါးတို့၏ ဆန့္က်င္ဘက္မွာ ၁။ အေလာဘ ၂။ အ ေဒါသ ၃။ အေမာဟ တို႔ျဖစ္သည္။ ပဌါန္း (၂၄)ပစၥည္း၏ အစ “ေဟတုပစၥေယာ” တြင္ ဟိတ္(၆)ပါးဟုျပ ဆိုထားသည္။ ဤတရား (၆)ပါးသည္ ေရေသာက္ျမစ္သဖြယ္ အက်ိုးျပုေနသည္ ဟုဆိုသည္။

*** ေရာဂါဆိုေသာ စကား
*** ေဝဒနာဆုိေသာ  စကား
*** အနာဆိုေသာ စကား
... ဤျမန္မာစကားတို့သည္ အတူတူပင္ျဖစ္၍ ပါဠိမွဆင္းသက္လာေသာ စကားမ်ားျဖစ္ၾကသည္။ ထုိပါဠိ၏ မူရင္းမွာ “ဗ်ာဒိ” ပင္ျဖစ္သည္။
ဗ်ာဓိတိ၊ ဝိဝိဒံ၊ ဒုကၡံ
အဒဟတိ၊ ဝိဒဟတီတိ၊ ဗ်ာဒိ (မဟာနိေဒၵသ အ႒ကထာ)
အနက္အဓိပၸါယ္။

ဗ်ာဓိတိ ....  ဗ်ာဓိဟူသည္ကား
ဝိဝိဒံ     ....  အထူးထူးေသာ
ဒုကၡံ     ....  ဆင္းရဲကို
အဒဟတိ ....  ေဆာင္တတ္၏
ဝိဒဟတီတိ ....  စီရင္တတ္၏
ဣတိတသၼာ ....  ထိုသုိ့ေဆာင္တတ္၊ စီရင္တတ္ေသာ သတၱိေၾကာင့္
ဗ်ာဓိ ....  ဗ်ာဓိဟုေခၚ၏။

ဆိုလုိရင္း အဓိပၸယ္မွာ အနာေရာဂါတို့ကိုလည္းေကာင္း (၉၆) ပါး (၉၈) ပါး ေရာဂါေဝဒနာတုိ့ကို လည္းေကာင္း ပါဠိလုိ “ဗ်ာဓိ” ဟုေခၚသည္။
(ေတာင္သာ သမားေတာ္ႀကီး ဦးထြန္းတင္၏ ပေဒသာ အလင္း ျပက်မ္းမွ)

 အုိျခင္း၊ နာျခင္း၊ ေသျခင္း သံုးပါးတြင္ လူသတၱဝါမွန္သမွ် မႀကံုရသူ မရွိပါ။ သို့ေသာ္ ေရွးဘဝ ဆုေတာင္း ေကာင္းသည္ဟု ဆိုမည္လား… အုိျခင္း ႏွင့္ မကင္းႏုိင္၊ ေသျခင္းႏွင့္မကင္းႏုိင္ ထူးျခားသည္မွာ နာျခင္းႏွင့္ ကင္းေသာသူမ်ားရွိသည္။ အနာေရာဂါကပ္ေရာက္ျခင္း မရွိ။ ေဝဒနာခံစားရျခင္းမရွိ။ ရုတ္တရက္ ေသဆံုးသြားၾကသူမ်ားရွိသည္။ ထုိသူမ်ားကို ဆုေတာင္းေကာင္းၾကသူမ်ားဟု ဆိုသည္။

 ဘုရားရွင္လက္ထက္က အသွ်င္ပါကူလ ရဟႏၱာမေထရ္သည္ ေရွးဘဝဆုေတာင္းေၾကာင့္ အနာ ေရာဂါမရွိဘဲ အသက္ ရာေက်ာ္အထိ ေနရသည္။ “အနာမဲ့သူ သွ်င္ပါကူ” ဟု နာမည္ေက်ာ္ၾကားသည္။ အသက္ရွည္ျခင္း၊ အနာမဲ့ျခင္းသည္ ေရွးက ဆုေတာင္းေကာင္းျခင္းႏွင့္လည္း သက္ဆိုင္သည္။

စိတ္ေပ်ာ္ေအာင္ေန အသက္ရွည္
**t****h****u****r****a**

စာေရးသူတို့၏ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ က်န္းမာၿပီး အသက္ရွည္သူမ်ားကို ေလ့လာၾကည့္ေသာအခါ ေတြ့ရသည္မွာ… ဆင္းရဲျခင္း၊ ခ်မ္းသာျခင္းႏွင့္ မသက္ဆိုင္။ အလုပ္ပင္ပန္းျခင္း.. အျငိမ္းစားေနရျခင္း ႏွင့္လည္း မသက္ဆိုင္။ မိမိေနထိုင္ေသာ ပတ္ဝန္းက်င္ က်ရာဘဝတြင္ လိုက္ေလ်ာညီစြာ ေနထိုင္ၿပီး မိမိအလုပ္ကိုသာ နိစၥဓူဝ ေန့စဥ္လုပ္ကိုင္ အသက္ေမြးသူ တစ္နည္းအားျဖင့္ ေလာဘမႀကီးသူမ်ားတြင္ ေတြ့ ရပါသည္။
 “စိတ္သာရွင္ေစာ ဘုရားေဟာ” ဟူေသာ စကားရပ္ႏွင့္အညီ အသက္ရွည္ျခင္း၊ က်န္းမာျခင္းသည္ စိတ္ႏွင့္လည္းဆိုင္သည္။ စိတ္ထားတတ္ဖို့လုိသည္။ မရႏုိင္သည္ကို ေမွ်ာ္မွန္းေနမည့္အစား ရသမွ်ႏွင့္ ေရာင့္ရဲ တင္းတိမ္ေသာစိတ္သည္ လူ၏ ခႏၶာကိုယ္ကုိ ေအးခ်မ္းေစသည္ဟု ဆိုသည္။ ေလာဘသည္ မီးႏွင့္ တူသည္။ ေလာဘစိတ္ကပ္ၿငိလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္ကို ပူေလာင္ေစသည္။

 ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ေနတတ္သူမ်ားသည္ အသက္ရွည္ရွည္ေနရသည္ကို ေတြ့ရသည္။ ဥပေစၥဒကကံ ေၾကာင့္ ရုတ္တရက္ ထိခိုက္ေသရသည္မွ လြဲ၍ နာတာရွည္ ေရာဂါႀကီးမ်ား မျဖစ္ပြားသည္ကုိ ေတြ့ရွိရ သည္။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနျခင္းေၾကာင့္ မိမိကိုယ္တိုင္ က်န္းမာသည့္အျပင္ ထိုသူႏွင့္ ေတြ့ဆံုရသူမ်ားပါ အေပ်ာ္မ်ားကူးစက္ၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာၾကသည္ကို ေတြ့ရသည္။

 ရယ္စရာ၊ ေမာစရာ ၊ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ေျပာတတ္သူမ်ားကို လူအမ်ားက ခ်စ္ခင္ၾကသည္။ ရုပ္ရွင္၊ ျပဇာတ္မ်ား ၾကည့္ရႈလွ်င္ပင္ ရယ္ေမာစရာ ဟာသ ပါဝင္ေသာ ကားမ်ားကို မ်ားမ်ားၾကည့္ေပးသင့္သည္ဟု ဆိုသည္။ အဓိပၸာယ္ရွိသည္ျဖစ္ေစ၊ မရွိသည္ျဖစ္ေစ လုိက္၍ ရယ္ေမာျခင္းသည္ ကေလးဘဝကို ျပန္ ေရာက္သြားသကဲ့သို့ျဖစ္ၿပီး အက်ိုးရွိသည္။ ရယ္ေမာျခင္းျဖင့္ အသက္တစ္ရက္ ပိုရွည္ႏုိင္သည္ ဟူေသာ စကားမွာ အမွန္ပင္ျဖစ္သည္။ ေၾကကြဲဝမ္းနည္းစရာ ဇာတ္လမ္း၊ ဇာတ္ကားမ်ားကို တစ္လလွ်င္ တစ္ႀကိမ္ ခန့္သာ ၾကည့္ရႈသင့္သည္ဟု ဆိုသည္။

ဆင္ျခင္ရမည့္ အေၾကာင္းတရားမ်ား
***t****h****u****r****a***

 “ကာလ၊ အတၳ၊ ကမၼ” …အေနအထိုင္၊ အစားအေသာက္၊ အျပုအမူ သံုးပါးကို လြန္၊ ယုတ္၊ လြဲမွား က်င့္သံုးဖန္မ်ားေသာေၾကာင့္ အသက္တိုရသည္ဟု အာယုေဗဒက်မ္းမ်ားက ဆိုသည္။ ဆင္းဆင္းရဲရဲ ေန ထုိင္ရသျဖင့္ က်န္းမာေရးမေကာင္းသူမ်ားရွိသလို ဇိမ္က်က် ေနထုိင္လြန္းသျဖင့္ က်န္းမာေရး ခ်ုိ့ယြင္းသူ မ်ားလည္းရွိသည္။ အစာဝေအာင္မစားရသျဖင့္ မက်န္းမာသူရွိသလုိ အဆီအအိမ့္အစားေကာင္း စားလြန္း သျဖင့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္သူလည္းရွိသည္။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၊ စားခ်ိန္မမွန္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္နည္းျခင္း စေသာ ဘဝေနထုိင္နည္းအျပုအမူ အမွားမ်ားေၾကာင့္ မက်န္းမမာျဖစ္ၿပီး အသက္တုိရသူမ်ား လည္းရွိ သည္။

“စိတ္ေပ်ာ္ေအာင္ေန အသက္ရွည္” ဟုဆိုျခင္းမွာ ေယဘူယ် အမွန္တရား ျဖစ္ေသာ္လည္း အစား အေသာက္၊ ေန့စဥ္လႈပ္ရွားမႈ (အျပုအမူ)တို့ကို ဂရုစုိက္ ဆင္ျခင္ေနထုိင္ရမည္ျဖစ္ပါသည္။ “ကာလ၊အထၱ၊ ကမၼ” ကိုေမ့ထား၍ မရပါ။
အသက္ရွည္ရွည္ ေနခ်င္သူတိုင္း အေနအထိုင္၊ ေခတ္မီတိုး တတ္လာသည္ ႏွင့္အမွ် စက္ယႏၱရား မ်ားမွ ထုတ္လႊတ္ေသာ အခိုးအေငြ့မ်ား ဓာတုေဆးဝါးမကင္းလြတ္သည့္ အစားအေသာက္မ်ားေၾကာင့္ လူ့ သက္တမ္းမွာ တစ္ေန့တစ္ျခား ဆုတ္ယုတ္လာလွ်က္ရွိပါသည္။ အစစအရာရာ ဆင္ျခင္ေနထိုင္မွသာ လူ့ သက္တမ္းေစ့ အသက္ရွည္ရွည္ က်န္းက်န္းမာမာ ေနထုိင္ႏုိင္ မည္ျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပလုိပါသည္။

က်န္းမာသူတို့၏ အေနအထိုင္အျပုအမူမ်ား
*****t****h****u****r****a*****

၁။ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထ၍ ေနာက္မက်ဘဲ အိပ္ယာဝင္ျခင္း။

၂။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ သင့္တင့္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းျပုလုပ္ျခင္းကိုေန့စဥ္မွန္မွန္ ေဆာင္ ရြက္ျခင္း။
၃။ နံနက္စာကို အာဟာရ ပါဝင္ေအာင္ ေရြးခ်ယ္၍ စားသံုးျခင္း။

၄။ ေန့လယ္စာကို မြန္းတည့္ (၁၂) နာရီမေက်ာ္မီ ပူပူေႏြးေႏြးစားသံုးျခင္း။

၅။ အစားကို လြန္ကဲစြာမစားျခင္း။ သင့္တင့္ေသာ အစာကိုသာစားသံုးျခင္း။

၆။ အသက္ႀကီးသူမ်ား ေန့လယ္ခ်ိန္တြင္ ေခတၱ အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေစႏုိင္သည္။

၇။ ပူေႏြးေသာဥတုမ်ားတြင္ ေန့လယ္ခ်ိန္၊ ညေနခ်ိန္မ်ားတြင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သင့္ပါသည္။ ဆီးေရာဂါ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ရာေရာက္ပါသည္။

၈။ လြယ္ကူစာမ်ား ဆိုးေဆးႏွင့္ ဓာတုေဆး မလြတ္ကင္းေသာ အစာမ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္စားသံုးျခင္း။

၉။ ေလေကာင္းေလသန့္ရရွိေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ေနထုိင္ျခင္း (သို့မဟုတ္) ေလေကာင္းေလသန့္ ရရွိေသာ ေနရာသို့ သြား၍ ေန့စဥ္ အသက္ရွူေလ့က်င့္ခန္း ျပုလုပ္ျခင္း။

၁၀။ ေနေရာင္ျခည္ ( အထူးသျဖင့္ နံနက္ ခင္းေနေရာင္ျခည္) ရရွိေသာေနရာတြင္ ေနထုိင္ျခင္းျဖင့္ အရုိး၊    အေၾကာအဆစ္မ်ား ခိုင္မာေစႏုိင္သည္။ ေနာက္ဆံုးေပၚ ေတြ့ရွိခ်က္မ်ားအရ နံနက္ခင္း ေနေရာင္ျခည္ တြင္ မိနစ္ (၂၀) ခန့္ ေနေရာင္ခံေပးျခင္းျဖင့္ လူႀကီးမ်ား အရိုးပြ၊ အရုိးပါးေရာဂါမွ ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ 

၁၁။ အစာေၾကေစရန္ အစာစားၿပီးတုိင္း လမ္းအနည္းငယ္ေလွ်ာက္ေပးျခင္း။ သင့္တင့္ေသာ အစာေၾက ေဆးစားသံုးျခင္းသည္ ေရာဂါကင္းေဝးေစသည္။ (ေရာဂါမူလံ အာဇိဏၰကံ… ေရာဂါဟူသမွ် အစာမ ေၾကျခင္းက စသည္။)

၁၂။ ဝမ္းမွန္ေစရန္အတြက္ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားပါ။ (နံနက္ သေဘၤာ ၊ ည ငွက္ေပ်ာ) အသီးမ်ားစားလွ်င္  ဝမ္းမွန္ေစႏုိင္သည္။ မန္က်ည္းေဖ်ာ္ရည္သည္ အပူအပုပ္ကို ႏုိင္ၿပီး ဝမ္းမွန္ေစသည္။

၁၃။ အားလပ္ခ်ိန္တြင္ စိတ္ခ်မ္းေျမ့ေစမည့္ ေတးဂီတမ်ား နားေထာင္ျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားမ်ားၾကည့္ရႈျခင္း။ အပန္းေျဖျခင္း။

၁၄။ တစ္ႏွစ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ခန့္ အပန္းေျဖ ခရီးထြက္ျခင္း။

၁၅။ စိတ္ေကာင္းထား၍ ေလာဘ၊ ေဒါသ ကင္းစင္ေအာင္ ႀကိုးစားေနထုိင္ျခင္း။

၁၆။ ညအိပ္ယာမဝင္မီ စိတ္ေသာကမ်ားကိုေလွ်ာ့ခ်၍ မိမိႏွစ္သက္ရာ ပုတီးစိပ္ျခင္း၊ တရားထုိင္ျခင္းစေသာ ဘာသာေရး ကိစၥမ်ားကို ေဆာင္ရြက္ျခင္း။(မိမိကိုးကြယ္ရာ ဘာသာအတိုင္း ေဆာင္ရြက္ႏုိင္သည္။ ဘာသာအလုိက္ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈေပးေသာ နည္းလမ္းက်င့္စဥ္ မ်ားစြာရွိပါသည္။)

 အထက္ပါအခ်က္မ်ားသည္ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆးပညာရွင္မ်ားက အသက္ရွည္ရွည္ ေနရသူမ်ားကို ေလ့လာၿပီး ေတြ့ရွိထားသည့္ အခ်က္မ်ားျဖစ္သည္။ ေပ်ာ္ရႊင္ေသာဘဝ၊ က်န္းမာေသာဘဝ ပိုင္ဆုိင္သူမ်ားသည္ ပရမ္းပတာ ျဖစ္သလုိ ေနထုိင္ၾကသူမ်ားမဟုတ္ေပ။ စားခ်ိန္၊ အိပ္ခ်ိန္မွ အစ စည္းကမ္း ရွိၾကသူမ်ား ျဖစ္သည္။ လူ့စည္းကမ္းႏွင့္အညီ ေနထုိင္ၿပီး ဘာသာတရား ကိုင္းရိႈင္းသူမ်ား အသက္ရွည္ သည္ကို ေတြ့ရသည္။ အစားတြင္ စည္းကမ္းရွိသူမ်ားမွာ ေရာဂါကပ္ၿငိျခင္းေဘးမွ ကင္းေဝး သည္ကိုလည္း ေတြ့ရသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို မပ်င္းမရိ ေန့စဥ္ျပုလုပ္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ခရီး သြားျခင္းသည္လည္း အသက္ရွည္ေဆးတစ္ပါးျဖစ္သည္။

မိမိကိုယ္ မိမိေစာင့္ေရွာက္ပါ
***t***h***u***r***a***

အသက္ရွည္ဖုိ့အတြက္ ဆရာဝန္မ်ား၊ သမားေတာ္မ်ား၊ ေဆးေကာင္းဝါးေကာင္းမ်ား မွီဝဲျခင္းထက္ ေရာဂါမျဖစ္မီက ႀကိုတင္၍ သတိရွိရွိျဖင့္ မိမိကိုယ္မိမိ ေစာင့္ေရွာက္ျခင္းသာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္သည္။

အသက္ရွည္ျခင္းသည္ ကံ၊ ကံ၏ အက်ုိးႏွင့္ဆိုင္သည္။ က်န္းမာျခင္းမွာ မိမိကိုယ္တုိင္သတိျပု ဆင္ျခင္၍ ေစာင့္ေရွာက္ျခင္းႏွင့္ဆိုင္သည္။ “မိမိကိုယ္မိမိ… ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ပါေစသတည္း” ဟုေရွးက ဆရာႀကီးမ်ား ဆုေပးသည္ကို ေတြ႕ရဖူးပါသည္။ ဆရာႀကီးဦးသုခ၏ “သုခီအတၱာနံ.. ပရိဟရႏၲု” ဟူေသာ နိ ဂုံး စာတမ္းမွာလည္း အထက္ပါဆုေတာင္းအတိုင္းပင္ ျဖစ္သည္။ မွန္ပါသည္။ လူ့သက္တမ္းေစ့ ေနလိုလွ်င္ ... သက္တမ္းမေစ့သည့္တိုင္ ေနရသမွ် အခိ်န္ကာလတြင္ အနာေရာဂါ ကင္းေဝး၍ က်န္းမာစြာေနလိုလွ်င္ ဆင္ျခင္တံုတရားျဖင့္ မိမိကိုယ္မိမိ ေစာင့္ေရွာက္ျခင္းသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း တင္ျပလုိက္ပါသည္။ 


၂၁.၇.၂၀၁၈ ​ေၾကးမံုသတင္​းစာ။ စာ.၁၈
photo - credit